การดูแลหลังและความแข็งแรง

เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลังของคุณและสร้างความแข็งแรงที่ชาญฉลาดในชั้นเรียนนี้ที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงท่าทาง การเคลื่อนไหว และความมั่นคงของแกนกลาง คุณจะเคลื่อนไหวไปตามลำดับที่ตั้งใจซึ่งส่งเสริมรูปแบบการเคลื่อนไหวที่มีสุขภาพดี ลดความตึงเครียด และเพิ่มความตระหนักรู้ว่ากระดูกสันหลังและร่างกายของคุณทำงานร่วมกันอย่างไร
มีการแนะนำน้ำหนักเบาเพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงที่ใช้งานได้และสนับสนุนสุขภาพหลังในระยะยาว โดยมีการปรับเปลี่ยนเสมอเพื่อให้เหมาะกับคุณ ไม่ว่าคุณจะนั่งนาน รับมือกับความตึงเครียดเรื้อรัง หรือเพียงแค่ต้องการให้ความสนใจกับหลังของคุณมากขึ้น ชั้นเรียนนี้มีพื้นที่ที่ปลอดภัยและเข้าถึงได้สำหรับการเคลื่อนไหว หายใจ และรู้สึกดีขึ้น